保定铁球玩法
健身铁球的正确玩法？
健身铁球的正确玩法？
健身铁球属于锻炼手腕力量和手指力量于手指灵活性最好的运动之一，单手拿两个适合自己重量铁球放于掌心，顺时针或逆时针旋转直到手酸胀疼，休息50秒再继续，单手三组，双手轮换，对老年人的手指灵活性好抓握能力提升很有帮助和效果，也不容易受伤，
健身铁球的正确玩法？
1五指握球：手指自然分开抓住一个球，各手指用力握球，停顿一下后放松一次。要求：握的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样一捏一松，反复握球6—10次。
2虎口夹球：四指并拢，与拇指分开，把一个球夹在手的虎口中，有节奏、用力地夹球，一夹一松为一次。注意：用力夹球时，手的虎口处应有紧张感，反复夹球6—10次。
3掌心握球：把一个球放在手掌心，手的五指自然抓在球体上，然后用力握捏球片刻、再放松为一次。要求：用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后，才能放松，反复握捏球8—12次。
4双手搓球：双手掌心相对，把球夹在掌心，进行单一方向的搓球练习；还可以双手五指相交，用掌心相互挤压球体。要求：双手上下用力搓球，先顺时针搓、后逆时针搓，反之也可以。次数和时间不限。
保定铁球什么节日送合适？
适合于我们所有的传统节日，更适合送长辈了，因为玩转保定铁球可以活动手指关节以及腕部力量，起到舒筋活血的作用，空心球里钢簧的悦耳声也可以清醒大脑，调节神经衰弱。即便不是节日也能送人，以前流行仿景泰蓝健身球，有的小伙子在自己订婚时还送给岳父岳母保定铁球做礼物呢
放在手掌上玩的两个钢球叫什么？
保定铁球，俗称健身球
是保定三宝之一。它外表看似普通圆球，其内部结构复杂，球内有球，并装音板，两个为一副，俗称“一公一母”。在手中运转时，会发出不同的音响，有高有低，清脆悦耳，既能强身健体，又能在铁球的缠绵悦耳音响中陶冶性情。为馈赠亲友的佳品。