每天三十分钟有氧运动有什么好处
瘦人每天跑步30分钟，俯卧撑50个，半年后会有什么改变？
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【瘦子30天跑步 俯卧撑】能发生什么变化？除了动作标准掌握发力之外最重要的一点你需要知道??????
慢跑30分钟就足够了吗？多跑的都是浪费？
这里的评论已经很多了，但是我要强调的是，任何一个运动项目，其运动量都是一个变量 ，他是会随着超量恢复的增加而增加的。运动完后首先要考虑的是恢复。不提恢复，不提超量恢复，不提生理负荷量。只提运动时间 ，只提客观运动量，不提运动的强度，也就是跑的速度。只用笼统的一个“慢”字概括慢跑的含义。很难达到生理负荷量的精准刺激。不提大中小运动量的结合 ，不提课与课之间的训练节奏，不提改变训练计划的方案。我们疲劳后的机体是很难达到圆满的恢复水平，早晚会遭到客观报复。这完全不符合现代体育的科学宗旨。早已成为国人体育锻炼的通病，折射出我国大众体育理论的落后 ，而国民整个体育文化的落后，则来源于我国整个教育水平的落后。大家都在骂中国足球的丑陋与弊病，依我看正好和国民体育知识的落后相匹配。