桂圆枸杞红枣玫瑰桑葚茶热量

100克的水果有哪几种?

100克的水果有哪几种?

高热量(100千卡/100克以上)水果

椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂

中等热量(50~100千卡/100克)水果

红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果

低热量(50千卡/100克以下)水果

橙、樱桃、蜜桃、鸭梨、葡萄、蜜橘、菠萝/凤梨、柚、枇杷、李子、杏、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、杨梅、木瓜、甜瓜/香瓜、白兰瓜

霸气芝士桑葚热量?

霸气芝士桑葚的热量是每一杯在3400kj

减肥适合吃什么水果?

最近很热门的水果减肥法,直接让你胖10斤的水果,却拿它当晚餐减肥?

很多小伙伴一想到减肥,就光想到要吃水果和水煮菜,特别是现在这么多水果上市,很多想减肥的就说我就直接拿水果当饭吃,晚上也不吃饭了,直接吃水果,能不能减肥?

每当看到这些,大鹏都想说,别傻了。只吃水果减肥只会让你越吃越胖!

1. 水果升糖指数高,饱腹感不强

水果都是很容易被消化吸收的,而且饱腹感不强。进到肚子后,很容易就被消化吸收了,很容易就饿了,一饿就想吃东西。而且水果的升糖指数很高,长期这样会导致我们血糖过山车,造成短期内体内血糖严重不平衡,久而久之,身体对血糖失去控制能力,就是血糖上升和下降的速度都会特别快,造成血糖过山车,导致瘦素抵抗,胰岛素抵抗,以及随之而来的代谢综合征,让脂肪更加容易堆积。

2.水果营养单一,多吃营养不良

减肥光吃水果,其实就是变相节食的一种,水果主要都是碳水化合物、水溶性维生素等矿物质。我们的身体不仅需要这些营养素,还需要优质脂肪、蛋白质这些,特别是优质的蛋白质。因为蛋白质是我们生命的基础,蛋白质的缺乏会让我们免疫力低下,内分泌紊乱,肥胖各种不适。

3.难以坚持,容易反弹

吃水果减肥能坚持1天、2个月、6个月,但是你能坚持一辈子光吃水果吗?就算水果种类再多,再好吃,真的每人能坚持一辈子。而且这样的变相节食减肥,一旦停止,直接后果就是疯狂反弹!

正确的减肥应该是容易坚持,不用挨饿,不用节食的。每天吃饱吃好,三餐准备有菜有肉有主食,在家常便饭的基础上做小小的调整就可以了,不懂怎么吃?可以问我拿。

我是健身教练大鹏,想要了解更多健身减肥的知识,可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练,都是针对性、高效的训练课程,适合大众化人群。饮食上,大鹏也有具体的食谱和饮食课程,可以加入我们,会有专人每天去辅导你的一日三餐,关键是免费的(需要食谱的小伙伴,在今日头条搜索“健身教练大鹏”,进入主页,关注后,在头像边上会有“私”“信”按钮,点进去输入“减肥”两个字就可以了)